*upala-yoga* tomoko の何でもYoga

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そこにYogaという気持ちがあれば、何でもYoga*

カテゴリ:アーサナ( 2 )

またまたヨガアート♪

本当に本当に不思議。

一人ずつやった時には脚の指をつかむことが難しかった方も、
みんなでまぁるくなって呼吸を合わせたら・・・素敵な花が咲きました(^0^)

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今回は、クラス前にちょっとだけ心理テストみたいなゲームをして、
アヒンサーについて少しだけお話しさせて頂いて、それぞれが自分と向き合って。

ヨガは、身体を動かすだけじゃないって一人でも多くの方に伝えられたらいいな(^ー^)

さて、次回は3月15日(日)朝9:30〜
そして、3月17日(火)夕方18:30〜と、19:45〜。お待ちしてまーす(^0^)

*Relax 畳 yoga*
3月 9日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm 終了しました
3月15日(日)9:30~11:00 am
3月17日(火)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月23日(月)18:30~19:30pm   19:45〜20:45pm

場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。
参加費:500円 *初回無料*
*注意事項や持ち物など*
○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。
upalayoga.8@gmail.com


namaste tokko
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by upala-upala | 2015-03-12 20:50 | アーサナ

シャバアーサナ

日焼け派は日向で、美白派は日陰で(^^)、ただ寝っ転がっているようにみえますが、
これは『シャバアーサナ』と言われる、クラスの最後に必ず行うものです。

『一度完全にリセットし再生する』という意味で、屍のポーズ、完全弛緩のポーズとも。

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ただ寝ているだけのようで、実は最も習得が難しいといわれていますが
ヨガの効果を最大限に引き出す素晴らしいものです。

寝ても覚めもいない、夢を見ているのでもなく、ただ大地に身を委ね、
心身を静かに保ち、意識的にリラックスする。

体より心を静かな状態に保つことの方が難しいのですが、意識的に力を緩めていくと、
気持ちが静まり、 意識の働きや思考が止まり、完全に力が抜け、
心地よい浮揚感に心身が包まれます。

独特の開放感が得られ、体が芯から休まり、普段の睡眠も深くなるそうです。

○血管が広がり、血行や気の流れが良くなる。
○全身が弛緩し、脳が休まり、ストレスや軽いうつ症状を軽減する
○頭痛・倦怠感・不眠症が解決する。
○血圧・呼吸数・心拍数を落ち着ける
○意識を内側に集中させ、瞑想状態を作りやすくする
○リフレッシュし、爽快感を得られる。
○心を沈めたい時に沈めることが出来るようになる、
○身体の力を抜きたい時に抜くことが出来るようになる。
○ほぐれた全身に効果が染み渡り、リラックス効果や平和な気持ちも長続きするようになる、等々。

色々な効果が期待出来るそうです。

また、5分のシャバアーサナは1時間の睡眠にも匹敵するとも言われています。
シャバアーサナから起き上がる時、私は脱皮するような感じがします(^ー^)


今回のクラスでは、
『遠くに子供の声がすると思っていたが、起きてみたらすごい近くにいた!』
『カラダが泥のようになっていくのを感じた。』などの嬉しい声も頂き、
上手くいったのかな、と嬉しくなりました(^。^)♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-21 19:21 | アーサナ

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by upala-upala