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新月のサンカルパ

元々好きなのですが、Yogaと出会ってから月をよく見るようになりました。
今夜は新月です。

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『サンカルパ』は『決意』『意志』『祈念』などの意味があり、
全てが新しくリセットされる新月は、サンカルパを立てるのに良い日と言われています。

瞑想し、強く思い、紙に書き出す。

サンカルパがあると、迷いが少なくなり、今の自分に必要なことが見つけやすくなる。
決意や目標が明確であればあるほど、今何をすべきかが判りやすくなる。

小さなことですが、例えば、すっきりしたい→早起きしよう→早寝する→TVは見ない、とか。
ちなみに我が家、元々ほとんど見なかったTV、壊れたのをきっかけにさようならしました。快適です。

まだまだ心に波風立つ私は、サンカルパがあると初心に帰ることが簡単に出来て、
不快に感じることに出くわしても、一呼吸おくことが出来るようになり、
いらない感情を捨てやすくなりました(^ー^)

目標は、サンカルパを立てなくても穏やかに居られることかな(ー▽ー;)

人は弱いものです・・・すみません、言い訳です(^^:)
決意、目標のある人は強いのです(^^)


新月の今夜はサンカルパを立てましょう♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-29 20:17 |

6月のクラス開催予定

6月は、『Refresh Park yoga』と『Relax 畳 yoga』の2つのクラスを行います。
お待ちしています(^ー^)♪

*Refresh Park yoga*
日時:6月 8日(日) 7:30〜 8:30 am 
10:00〜11:00 am
6月22日(日) 7:30〜 8:30 am 
10:00〜11:00 am
   
場所:金沢市民芸術村
   里山の家、と、パフォーミングスクエアの間くらいの木陰。

料金:500円(お茶とお菓子付きです♪)*初回無料*


*Relax 畳 yoga*

日時:6月16日(月)18:30~19:30pm 
6月30日(月)18:30~19:30pm 


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。

参加費:500円(室料とヨガマットレンタル料です♪)*初回無料*



*注意事項や持ち物など*

○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、汗を吹くタオルをお持ち下さい。
○初心者の方、体が固い方など、ぜーんぜん問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。

*ParkYogaにご参加の方は・・・*
○ヨガマットか大きめのバスタオルをお持ち下さい。(土の上に広げるので汚れてもよいもの。)
○気になる方は、日焼け止め、帽子などお持ち下さい。
○雨天中止です。(前日の雨により地面の状態が悪い場合も中止になる可能性があります。)
○ご参加希望者がいらっしゃらない場合は中止です(T-T)


○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。
 upalayoga.8@gmail.com



光や風を感じながらのPark yoga 、静かな空間での畳yoga、それぞれの良さがあります。
ゆっくりと自分と過ごす時間をとり、スッキリとした毎日を過ごしましょう(^ー^)


namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-28 14:19 | Yogaクラス開催予定日

薔薇、心のYoga

花に囲まれ香りに包まれている時、自然に呼吸がゆっくり深くなり、頭がスッキリします。

昔々から人を魅了してやまない薔薇はその効果が高いような気がします。

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毎年、百種類もの薔薇を育てている義父。

無心で世話をしている時の義父が一番Yogaしてると思います(^ー^)



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-28 12:32 | FlowerYoga
先週日曜も好天に恵まれ、初めてお逢いする方もいらっしゃり、楽しいクラスでした(^ー^)♪

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普段運動をされている方でも新しい発見があったと言って下さることはとても嬉しく、
また、色々な質問をしていただけることは、とても勉強になります。

『意外と真っすぐって立っていないものなのね。』
『呼吸を意識すると全然違ってくるのね。』
『ナマステ、ってどういう意味なの?』
『ヨガとピラティスってどう違うの?』
シャバアーサナって必要なの?』
『何故、身体が固くてもいいの?』
『肩こりって一生ものなの?』
『瞑想って何でするの?』・・・などなど。


前回も今回も、私が最初に感じた疑問などを思い出させていただき、
感想や質問の中から色々学ばせていただきました。

また一緒に学んで行きましょ♪ありがとうございました(^ー^)



namasute tokko
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by upala-upala | 2014-05-28 12:04 | Park Yoga
今度の日曜日も、ParkYogaします(^ー^)

今回は既に3名もの初めて参加のご予約をいただいており、ワクワクしています♪

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日時:5月25日(日)11:00
場所:金沢市民芸術村
   里山の家、と、パフォーミングスクエアの間くらいの木陰。

○動きやすい服装でお越し下さい。
○気になる方は、日焼け止め、帽子などお持ち下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、汗吹きタオルをお持ち下さい。
○ヨガマットか大きめのバスタオルをお持ち下さい。(土の上に広げるので汚れてもよいもの。)
○初心者の方、体が固い方など、ぜーんぜん問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
○参加無料、自由参加ですが、場所の確保などのためご一報いただけると嬉しいです♪
雨天中止です。

ご質問はコメント欄かメールにてお願い致します。お待ちしています(^ー^)♪
upalayoga.8@gmail.com

いつもより1時間遅いスタードですので、ご注意下さい



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-22 10:51 | Yogaクラス開催予定日

シャバアーサナ

日焼け派は日向で、美白派は日陰で(^^)、ただ寝っ転がっているようにみえますが、
これは『シャバアーサナ』と言われる、クラスの最後に必ず行うものです。

『一度完全にリセットし再生する』という意味で、屍のポーズ、完全弛緩のポーズとも。

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ただ寝ているだけのようで、実は最も習得が難しいといわれていますが
ヨガの効果を最大限に引き出す素晴らしいものです。

寝ても覚めもいない、夢を見ているのでもなく、ただ大地に身を委ね、
心身を静かに保ち、意識的にリラックスする。

体より心を静かな状態に保つことの方が難しいのですが、意識的に力を緩めていくと、
気持ちが静まり、 意識の働きや思考が止まり、完全に力が抜け、
心地よい浮揚感に心身が包まれます。

独特の開放感が得られ、体が芯から休まり、普段の睡眠も深くなるそうです。

○血管が広がり、血行や気の流れが良くなる。
○全身が弛緩し、脳が休まり、ストレスや軽いうつ症状を軽減する
○頭痛・倦怠感・不眠症が解決する。
○血圧・呼吸数・心拍数を落ち着ける
○意識を内側に集中させ、瞑想状態を作りやすくする
○リフレッシュし、爽快感を得られる。
○心を沈めたい時に沈めることが出来るようになる、
○身体の力を抜きたい時に抜くことが出来るようになる。
○ほぐれた全身に効果が染み渡り、リラックス効果や平和な気持ちも長続きするようになる、等々。

色々な効果が期待出来るそうです。

また、5分のシャバアーサナは1時間の睡眠にも匹敵するとも言われています。
シャバアーサナから起き上がる時、私は脱皮するような感じがします(^ー^)


今回のクラスでは、
『遠くに子供の声がすると思っていたが、起きてみたらすごい近くにいた!』
『カラダが泥のようになっていくのを感じた。』などの嬉しい声も頂き、
上手くいったのかな、と嬉しくなりました(^。^)♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-21 19:21 | アーサナ
一昨日の日曜日は、これまた気温もそよ風も心地好いParkYoga日和でした(^ー^)

今回は、ほぼ初めての方もお二人参加して下さるということで、
ひとつのアーサナに取り組む時間をゆっくりとるクラスにしました。

この『ゆっくり』は、慣れた方にとっても良く、『効く〜』の声が上がります(^^)

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『ヨガっぽい』とか『見たことある』などの声が上がる『英雄のポーズ2』
ヴィラバドラアーサナ2とか、ウォーリア2とか、戦士のポーズ2とも言います。

初めての方がビシッと決まる瞬間もとても感動しますし、
慣れて来た方が一回ごとに英雄らしく洗練されて行くを見るのも感動します。

ヨガの良いところは、どんな方でも一緒に楽しめて、
意識の持ち方でどんどん素敵なるし、それぞれに効果があるところだと思います(^ー^)


そして、『姿勢に気をつけてやると思いのほか効くのね!』
『あれ?と思う程、柔らかく、肩の可動域が広がった!』『翌日、いつもより真っすぐ立てた!』
などの嬉し過ぎる感想を頂きましたー\(^0^)/

是非、おうちでも続けてやってみて下さいね♪



次回は5月25日(日)11:00〜。
場所は、金沢市民芸術村。里山の家、と、パフォーミングスクエアの間くらいの木陰。

○動きやすい服装でお越し下さい。
○気になる方は、日焼け止め、帽子などお持ち下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、汗吹きタオルをお持ち下さい。
○ヨガマットか大きめのバスタオルをお持ち下さい。(土の上に広げるので汚れてもよいもの。)
○初心者の方、体が固い方など、ぜーんぜん問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
○参加無料、自由参加ですが、場所の確保などのためご一報いただけると嬉しいです♪
○雨天中止です。

ご質問はコメント欄かメールにてお願い致します。お待ちしています(^ー^)♪
upalayoga.8@gmail.com

いつもより1時間遅いスタードですので、ご注意下さい*



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-20 20:48 | Park Yoga

Sunset 瞑想

先週末も好天に恵まれて、冬の分を穴埋めしているような感じ。

陽が沈む頃、沢山の人が海岸に集まって来てみんながジッと見ているSunset。

じっと見ている。ただ見ている。
自然に呼吸が調い、ゆったりと穏やかにクリアになっていく。瞑想タイム。

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太陽が沈む。
ただそれだけのことと言えばそれだけのことなんだけど、
ただそれだけのことではないことを身体で感じているから見たくなるのかも。

平和に過ごせた今日一日に感謝して、一度真っ暗になって、明日はまた新しい陽が昇る。



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-19 14:54 | Sunset Yoga
ヨガやハワイアンフラのお教室のサイトなどでよく見かける『家族』という言葉に、
なんとなく抵抗があった私(^^;)

だってね、家族って良いこともあるけど、やっかいなことも沢山ありますよね?
我が実家だけかもしれないけど…(ー_ー)

エクロールヨガに行きたいと思った時も『Family』の文字を見て迷ったほど(^^;)
ところが、リトリートを終える頃にはFamilyになれたことが嬉しかった(^。^)

卒業式の日は、離れがたい気持ちにもなりましたが、
それぞれが住む場所に帰り、エルロールヨガで感じたことを各地で伝える、
育ててもらって『巣立つ』という感じがして、何とも言えない嬉しい気持ちでした。

密に一緒にいた時間があって、尊敬する仲間。離れていても家族は家族なのです。

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そして自分の実家について、とても仲良しだけれど揉め事も多い、
精神的独立も、子離れも親離れも出来ていない、頼り合う関係だったと気付き、
今、家族との関係を見直し、自立し尊重し合い助け合える関係を目指して修復中です。


アーサナや座学の中で色々なワークに取り組み、みんなで雑談したりする中で、
誰とも比べず、自分と対話するというのが自然になりました。

自分と向き合う習慣がつくと、ブレない軸が出来上がり、
しなやかな心になり、協調性も自然に沸いて来る、という感じです。

そんなふうに一人一人がしなやかな強さを持って来ると、愛が生まれ、笑いが起こる。

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、エクロールヨガは、人生を豊かなものにかえてくれました。
皆様にも是非、この体験をしていただきたく、宮古島に行くことをお勧めします!!

そして・・・
時間や環境などの問題でちょっと難しいな、という方、是非私と一緒にやりましょう(^m^)
出来る限りのことを精一杯お伝えしたいと思います♪

明日は午前10時から、金沢市民芸術村での Park Yoga 。参加無料。お気軽にお越し下さい♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-17 19:00 | Yoga Family

Sunset Yoga

いろんなことが心や頭に貯まってしまいがちな日常生活から、すぅーっと離れられる瞬間。

光と陰が入れ替わる時間のYogaは、考え方や気持ちをリセットしたい時に良いそうです。

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仙台に住んでいた頃、海に沈む夕陽が見たくて山形まで行ったこともありますが、
ここ金沢は、市の中心部からでも車で15分ほどで直ぐに海岸。嬉しい環境♪

南国の海や、太平洋側の海とは全く違った雰囲気があり、
厳しい冬があるからこその穏やかさを感じます。

今日もいいお天気。このまま続いたら夕方はまた行ってみたいと思います♪


namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-17 10:23 | Sunset Yoga

そこにYogaという気持ちがあれば、何でもYoga*


by upala-upala