*upala-yoga* tomoko の何でもYoga

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そこにYogaという気持ちがあれば、何でもYoga*

共鳴

学生の頃 " 一つの音叉を鳴らすと、離れた所にある音叉が鳴る " という実験を見た時、
そのことよりも『だから、良い音を奏でる人でありなさい。良い人に出会えます。』という、
先生の言葉の方が印象に残りました。今思うととても素敵な先生です(^^)

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『波動が低い人と一緒にいるのが嫌な人は、自分もその波動に共鳴するものを持っているから』
という言葉を聞いた時、この実験を思い出しました。

『怒っている人の近くに居たくないのは、自分の中の怒りが共鳴するから』
『自分の中にある怒りを相手を通して見てしまうから』だそうで…
まぁ、そうとばかりは言いきれないこともあるかと思いますが(^^;)
相手をコントロールすることよりも、自分の中にある怒りを捨てるほうが簡単です♪


モヤモヤしたりイライラしてしまった時は、
口から『ふっっっ!!』と勢い良く吐いて、ゆっくり鼻から吸って。
呼吸と共にいらない感情を手放し、新しい空気で自分を満たし、解放しましょう(^ー^)


満月も近くなり、色々なものが溜まって来る頃。
もし、あなたの近くにピリピリした人がいたとしても、
いらない共鳴が起こらず、良いものが共鳴するように、まずは自分から♪


namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-03-03 20:28 | 感じること

帰る場所

心がザワザワする時、考えてもどうしようもないことが頭を駆け巡ってしまう時、
自分が自分に帰れる手段を知っていると、安定した本来の場所に戻りやすくなります。

私の帰る場所は、エクロールヨガで学んだ宮古島の18日間

すぐに宮古島には行けなくても、教本やノートを開くだけで鮮明に思い出すことが出来て、
温かくなり、呼吸がゆっくりになり、何かが満たされてゆくのを感じます。

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何度読んでも同じことが書いてあるはずのノートの中から、
その時の自分に必要な言葉がポーンと入って来る。

今日は・・・
『自分に余裕が無いと相手を傷つける。他人を傷つけると自分も傷つく』

ということで、次回3月9日(月)は『アヒンサー』について少しお話したいと思います(^ー^)
お待ちしています♪

*Relax 畳 yoga*

3月 9日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月15日(日)9:30~11:00 am
3月17日(火)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月23日(月)18:30~19:30pm   19:45〜20:45pm


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。
参加費:500円 *初回無料*

*注意事項や持ち物など*
○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。

upalayoga.8@gmail.com


namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-03-02 21:41 | Yogaクラス開催予定日

新月・雨水・旧正月

今日は新月ですね。そして、『雨水』『旧正月』です。

雨水は今日から啓蟄(今年は3月6日)までのことをさし、良縁に恵まれる期間だそうです。
草木も芽吹き、雪や氷が溶け山から水が流れて来る、命の源である水は『母』。

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金沢市内を流れる鞍月用水。水が柔らかく見えて来た春の日。

『旧正月』は中国のお正月と思われている方も多いと思いますが『太陰暦のお正月』なので、
ベトナム、シンガポール、マレーシア、インドネシア、モンゴル、などでも、
『正式なお正月』と捉えられているそうです。

色々重なる今日は、新しいサンカルパ(目標)を立てるのに最適な日かもしれません(^ー^)

新しい方と出逢える場所に行ってみる、気になっていた習い事を始める、新しい仕事を探す、
お母さんに感謝を伝える(もちろん身体という物体がこの世に亡くても魂は生きています)
書き初めをしてみる(ここはやっぱり『立春大吉』かな?)などなど。

また、今年は『19日』にあたっているので『トークの日』だそうです(^。^)
離れている方に電話してみたりするのも好いかも知れないですね♪

良い一年になりますように。


namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-02-19 05:55 |

ヨガアート♪

15日は、長く続けて下さっている方と全く初めてという方がご一緒に。
今日17日もまた、長い方、お久しぶりの方、2回目・3回目の方がご一緒に。

呼吸のことや汗のこと、それらが影響を与える心のことなどをお話しさせて頂きながら、
集中して、それぞれが自分と向き合った後は、みんなでヨガアート!!

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金沢らしく『梅の花』をイメージして(^ー^)♪
みなさん、とってもいい顔してました(^0^)

次回は、23日(月)。みなさまのご参加をお待ちしています♪


*Relax 畳 yoga*

2月 9日(月)18:30~19:30 pm  19:45〜20:45 pm 終了しました(^^)
2月15日(日)9:30~11:00 am  終了しました(^^)
2月17日(火)18:30~19:30 pm  19:45〜20:45 pm 終了しました(^^)
2月23日(月)18:30~19:30 pm   19:45〜20:45 pm

3月 9日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月15日(日)9:30~11:00 am
3月17日(火)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月23日(月)18:30~19:30pm   19:45〜20:45pm


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。
参加費:500円 *初回無料*

*注意事項や持ち物など*
○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。

upalayoga.8@gmail.com


namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-02-17 23:10 | Yogaクラス開催予定日
9日の前半は、満員御礼のワイワイ楽しいクラス、
後半は、私の母校でもあるエクロールヨガでの18日間を終えたばかりという方のご参加、と、
私にとっても充実の2クラスでした(^ー^)

ヨガの良い所、初めての方もベテランの方も一緒に出来るということ、
そして、一人で静かにやるのも、みんなでワイワイやるのも楽しいということ。

ダンスやスポーツなど団体で行う場合、一致団結することが重要なものもあり、
そこから信頼や助け合いなどが生まれることもあると思います。

ヨガは、一人一人が自分と向き合い、自分を大切にする=周りも大切に出来るという感じ。
そして、一人一人がしっかり自立していれば助け合うことも出来ます。

ウトゥカターサナ(椅子のポーズ)は、シンプルですがそんなことも教えてるアーサナ(^ー^)

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次回は、15日日曜日、そして17日火曜日です。
みなさまのご参加をお待ちしています♪


*Relax 畳 yoga*

2月 9日(月)18:30~19:30 pm  19:45〜20:45 pm 終了しました(^^)
2月15日(日)9:30~11:00 am
2月17日(火)18:30~19:30 pm  19:45〜20:45 pm
2月23日(月)18:30~19:30 pm   19:45〜20:45 pm

3月 9日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月15日(日)9:30~11:00 am
3月17日(火)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
3月23日(月)18:30~19:30pm   19:45〜20:45pm


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。
参加費:500円 *初回無料*

*注意事項や持ち物など*
○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。

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namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-02-12 00:14 | Yogaクラス開催予定日

立春の満月

昨夜の金沢は綺麗に晴れ、美しい満月を見ることが出来ました(^0^)

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新月から満月に向かって、月のパワーが強くなり、その力が一番強いのが満月の日。
人も動物も、神経が高ぶったりイライラしたり衝動的になったりして、
揉め事や喧嘩が多い、という説もあります。

ヨガについても、静かに過ごす・動くことを控える、という意味でアーサナはしない、
という方もいらっしゃいます。

満月から新月に向かう時は、いらないものを手放して行く、リストラティブの時です。
掃除をしたり、髪を切ったりするのも良いとか。


新月から満月へ向かうときは、息を吸って行く時、満月は吸い切った時、
満月から新月へ向かうときは、息を吐いて行く時、新月は吐き切った時、と感じています。

『ヨガ』というフィルターを通し、自分に必要のないものを吐き出し、
必要なものを大切にしていきたいと思います(^ー^)

次回は2月9日、リストラティブヨガの要素を多く取り入れ、浄化していきましょう(^ー^)♪


namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-02-05 05:55 |

比べないこと

『人の不幸は、何かを他人と比べた時に始まる』…だそうです(^.^)

社会の中では小さな頃から競争させられることが多く、難しいことかもしれませんが、
『人と比べない』というのはヨガの教えの中でも大切な一つ。
upala-yogaが『出来る限り鏡の無い環境で』と思っている理由の一つでもあります。

また、集団の中に入ると無意識に自分の立ち位置を測るのも動物の特徴だそうですが、
柔軟性や筋力、身体の構造は人それぞれ、本来比べようがないですよね。

自分の内側に集中し、身体の声を聞き、自分を大切にする時間を作りましょう♪

*Relax 畳 yoga*

   2月 9日(月)18:30~19:30 pm  19:45〜20:45 pm
   2月15日(日)9:30~11:00 am
   2月17日(火)18:30~19:30 pm  19:45〜20:45 pm
   2月23日(月)18:30~19:30 pm   19:45〜20:45 pm

   3月 9日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
   3月15日(日)9:30~11:00 am
   3月17日(火)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm
   3月23日(月)18:30~19:30pm   19:45〜20:45pm

★2月9日18:30〜のクラスは、残2席となっております。お早めにご予約下さい。


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。

参加費:500円 *初回無料*



*注意事項や持ち物など*

○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。
 upalayoga.8@gmail.com


namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-02-01 13:33 | Yogaクラス開催予定日
昨日の Relax畳yoga は、6人もの体験レッスンの方にいらしていただき、
upala-yoga始まって以来初の13人ものご参加希望をいただきました\(^0^)/

急遽クラス追加をし、移動して下さった方々のおかげで無事にクラスが出来ました。
ご協力下さった方々、狭いながらも楽しくやって下さった方々、ありがとうございました!!

体験にいらして下さった方々から、
『ブーツに余裕が出来た』『よく眠れた』『スッキリした』
『腰が痛くなく起きられた』『姿勢が良くなった気がする』などなど、
本当に嬉しい感想を沢山いただきました。細く長く、続けましょー(^ー^)♪

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次回より『定員8名様・ご予約先着順』とさせて頂きますので、よろしくお願いいたします。

また、クラスを追加いたします。
追加日時は、で表示していますので、ご確認の上、ご予約下さい。

日時:1月 4日(日)9:30~11:00 am
   1月19日(月)18:30~19:30pm 
   1月25日(日)9:30~11:00 am
 
   2月 9日(月)18:30~19:30pm 19:45〜20:45pm
   2月15日(日)9:30~11:00 am
    2月17日(火)18:30~19:30pm 19:45〜20:45pm
   2月23日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm

   3月 9日(月)18:30~19:30pm 19:45〜20:45pm
   3月15日(日)9:30~11:00 am
    3月17日(火)18:30~19:30pm 19:45〜20:45pm
   3月23日(月)18:30~19:30pm  19:45〜20:45pm


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。

参加費:500円 *初回無料*



*注意事項や持ち物など*

○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
○ご参加希望、ご質問は、コメント欄にご記入いただくか、メールでのご連絡をお願い致します。
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namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-01-20 23:38 | 畳Yoga
あさって、19日(月)は、Relax畳yoga です(^ー^)

今回は翌日20日が新月、"サンカルパを立てるのに良い日" ということもあり、
『意識』をテーマにクラスを勧めたいと思っています♪

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2枚の写真は同じものを撮っているのですが、ピントの合わせ方で全く違うものに(^^)

人の脳は『意識して見たものだけが印象に残る』という特徴があるそうです。
身体も、『内側に意識を向けて動かした場合』と『無意識の場合』では全く違います。
例えば肺活量を量る時、肺の大きさを意識するだけで数値が上下するそうです。

『ヨガ』というと軟体動物のような動きを想像されることが多いようですが(^^;)
シンプルなアーサナでも意識がきちんと出来ていれば、その効果は得られると思います。

身体が縮こまりがちな季節ですが、ご自身の身体に意識を向けほぐして行きましょう♪


1月19日(月)夕方18:30〜、お待ちしています(^ー^)♪


*Relax 畳 yoga*

日時:1月 4日(日)9:30~11:00 am
   1月19日(月)18:30~19:30pm 
   1月25日(日)9:30~11:00 am
 
   2月 9日(月)18:30~19:30pm
   2月15日(日)9:30~11:00 am
   2月23日(月)18:30~19:30pm

   3月 9日(月)18:30~19:30pm
   3月15日(日)9:30~11:00 am
   3月23日(月)18:30~19:30pm


場所:近江町交流プラザ・4階・まなびぃ広場の和室
*有料ですが駐車場もございます。1.5時間150円、2時間250円、2.5時間350円。

参加費:500円 *初回無料*



*注意事項や持ち物など*

○動きやすい服装でお越し下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、タオル(長めのもの)をお持ち下さい。
○お持ちの方はヨガマットをご持参いただけると助かります。
○初心者の方、体が固い方など、全く問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
変更がありました場合にもコチラのブログでお知らせ致しますので、ご確認下さい。
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# by upala-upala | 2015-01-17 19:49 | 畳Yoga

yoga友の舞台と富士山

宮古島で一緒に過ごしたエクロールヨガ同期のippeiちゃんが、
『星たちの記憶』という舞台に出るというので、見に東京へ!

yogaは、そして人と言う生き物は『アート』。
舞台を見ながらいつの間にか深い呼吸が出来ているほど気持ちの良い舞台(^ー^)

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ippeiちゃん、感動をありがとー!!


お天気に恵まれ行きはとても綺麗な富士山、帰りは残念ながら雲が多く見られなかったのですが、

『富士山は1個しか無くて、見る角度、距離感、背景、気象条件などによって
 見え方が全然違うし、そこにあるはずなのに雲に阻まれて見えない時もある。
 でも、雲はいつか必ず晴れるんだよね。』

などと、エクロールヨガで教わった『月と湖と風』の話を思い出したりしながら、
雷とみぞれの小松空港に帰って来ました。

あと一月くらいでしょうか、金沢は鉛色の季節が続きますが、
雲の向こうには必ず太陽があると感じながら頑張りましょう(^0^)♪

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namaste tokko
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# by upala-upala | 2015-01-12 23:22 | 感じること

そこにYogaという気持ちがあれば、何でもYoga*


by upala-upala