*upala-yoga* tomoko の何でもYoga

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そこにYogaという気持ちがあれば、何でもYoga*

Shaucha(シャウチャ)

ヨガの大切な教えのひとつ、『シャウチャ』

心身共に清潔に明瞭に純粋に、身を置く環境も清潔にする。
清浄、浄化、清潔、純粋、明瞭・・・というような意味があります。

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金沢:美術の小径の脇を流れる辰巳用水。地形の高低差を利用して用水が瀧のように。気持ちのいい場所です。


何か気分が優れない時、考えてもどうしようもないことが頭を駆け巡る時、
部屋、台所、お風呂、トイレの掃除や、庭の草むしりなどをすると、頭や心もスッキリします。

本棚やデスク周りの整理もお勧めです。
必要なものとそうでないものを仕分けるうちに、
頭の中も、本当に必要なものが見えてくるかもしれません。

今日は満月。
満月から新月に向かうときはデトックスに適した期間でもあります。
梅雨入り前に、水まわりの掃除などをして、シャウチャしましょう(^0^)♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2015-06-03 22:05 | ヨーガスートラ

タイミング

昨日、一昨日のクラスではまた新しい出会いをいただき感謝感謝でした(^^)

初めての方がいらっしゃる時、だいたい同じようなお話をさせていただいているのですが、
何度も聞いて下さっている方でも、聞こえ方が違う時があるようです。
「そんなん最初に言われたっけ?」と聞かれたりして(^。^;)

初めての方がいらして下さると、みんなにとっても良いことがあるのだなー、と感じました。

良いことも悪いことも、注目したことがクローズアップされるというのが人の特徴だそう。
ご自身の状況や環境、気になっていることや体調などでも違うのかもしれませんね。

必要なことが必要なタイミングでやってくる、とう言葉が思い出されました。
同じように見えても同じことなど無く、毎日が新鮮であり難い。

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お天気も良く過ごしやすい日々が続いている金沢。
今日も良い一日でした(^ー^)namaste☆


namaste tokko
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by upala-upala | 2014-09-30 23:59 | 感じること

リストラティブヨガ

大阪で勉強中です。

現代社会で、リラックスすることって本当に難しいんだなー、とか、
リストラティブって必要だなーとか、感じています(^-^)

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namaste tokko


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by upala-upala | 2014-06-28 22:04 | restorative yoga

無限大〜♪( ´▽`)

昨夜は新月でしたね。
色んなことをリセットして、また今日から新しい気持ちで。

今思えばワーカーホリック気味だった私は、休むことに罪悪感をおぼえていたこともありますが、一度手放すことで新たな発見があったり強くなったりすると感じられるようになったのは、
ヨガを学んで知った月のリズムに寄り添う暮らしのおかげかもしれません。

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今日は約30年ぶりに大阪へ。ちょっと勉強してきます。
来週月曜日のクラスから活かすべく、がんばってきます(^O^)/

8番B席…無限大〜♪( ´▽`)



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-06-28 05:08 | restorative yoga

Yogaとは???

Yogaと他の運動との違いをちょいちょい聞かれます。

『Yoga』には、『繋ぐ』という意味があります。
心と身体、外と内、あなたと私、小宇宙と大宇宙…色々あると思います。
100人いたら100通りの解釈があり、ヨガの種類も何千とあるそうです。。

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少し前、ラジオでチャマさんがおっしゃっていました。
『ヨガは、もともと悟りを開くためのもの、
 悟りをひらくために、瞑想がいいのではないか、
 瞑想するには、安定して座っていられなければならない、
 そのためにはゆったりとした呼吸が必要になる。
 そのためにバランス良く筋力もつけて行き、安定した土台をつくる。そのための、ハタヨガ。』

そして、私が好きなトシカズ先生は書いています。
『ヨガの本当の効用は、体が柔らかくなったり、痩せたりすることではない。
 つきつめると「心と意識」を対象とするもの。体を使うけれど体は重視しない。
 たとえば体操を極めると、締まった体つきになり、凄い柔軟性を手に入れられるだろう。
 でも「いい体をして、柔軟性を持った不幸な人」はいる。
 ヨガを極めると、体がたるんでいようが老いていようが貧乏だろうが、精神的に自由になる。
 ヨガは、心が走り回るのをやめさせて、意識的に生きていく助けをするもの。不幸が減る。』


ヨガ・・・私は今のところ、
自分の呼吸に意識を向け、内側に意識が向いて行くと、
些細なことが気にならなくなり、小さなことに感動出来る幸せな体質になる。
事実だけを受け止められるようになり、推測やジャッジする心が無くなる。
心に波風が立つことが起こったとしても、平穏な心に戻るのが早くなる。
身体を動かすハタヨガをすると瞑想に入りやすくなり、瞑想をするとスッキリする、などなど。
なので、運動というよりは、瞑想への準備のような感覚です。


さて、今度の土曜日は夏至ですね。
太陽パワーいっぱいの翌日22日は、朝7:30からと10:00から、
金沢市民芸術村で、*Refresh Park yoga*します。
参加希望時間お知らせ下さい。お待ちしています( ´▽`)

みなさんも、自分のヨガを見つけましょう(^ー^)♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-06-20 00:19 | 感じること

薔薇、心のYoga

花に囲まれ香りに包まれている時、自然に呼吸がゆっくり深くなり、頭がスッキリします。

昔々から人を魅了してやまない薔薇はその効果が高いような気がします。

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毎年、百種類もの薔薇を育てている義父。

無心で世話をしている時の義父が一番Yogaしてると思います(^ー^)



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-28 12:32 | FlowerYoga
先週日曜も好天に恵まれ、初めてお逢いする方もいらっしゃり、楽しいクラスでした(^ー^)♪

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普段運動をされている方でも新しい発見があったと言って下さることはとても嬉しく、
また、色々な質問をしていただけることは、とても勉強になります。

『意外と真っすぐって立っていないものなのね。』
『呼吸を意識すると全然違ってくるのね。』
『ナマステ、ってどういう意味なの?』
『ヨガとピラティスってどう違うの?』
シャバアーサナって必要なの?』
『何故、身体が固くてもいいの?』
『肩こりって一生ものなの?』
『瞑想って何でするの?』・・・などなど。


前回も今回も、私が最初に感じた疑問などを思い出させていただき、
感想や質問の中から色々学ばせていただきました。

また一緒に学んで行きましょ♪ありがとうございました(^ー^)



namasute tokko
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by upala-upala | 2014-05-28 12:04 | Park Yoga

シャバアーサナ

日焼け派は日向で、美白派は日陰で(^^)、ただ寝っ転がっているようにみえますが、
これは『シャバアーサナ』と言われる、クラスの最後に必ず行うものです。

『一度完全にリセットし再生する』という意味で、屍のポーズ、完全弛緩のポーズとも。

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ただ寝ているだけのようで、実は最も習得が難しいといわれていますが
ヨガの効果を最大限に引き出す素晴らしいものです。

寝ても覚めもいない、夢を見ているのでもなく、ただ大地に身を委ね、
心身を静かに保ち、意識的にリラックスする。

体より心を静かな状態に保つことの方が難しいのですが、意識的に力を緩めていくと、
気持ちが静まり、 意識の働きや思考が止まり、完全に力が抜け、
心地よい浮揚感に心身が包まれます。

独特の開放感が得られ、体が芯から休まり、普段の睡眠も深くなるそうです。

○血管が広がり、血行や気の流れが良くなる。
○全身が弛緩し、脳が休まり、ストレスや軽いうつ症状を軽減する
○頭痛・倦怠感・不眠症が解決する。
○血圧・呼吸数・心拍数を落ち着ける
○意識を内側に集中させ、瞑想状態を作りやすくする
○リフレッシュし、爽快感を得られる。
○心を沈めたい時に沈めることが出来るようになる、
○身体の力を抜きたい時に抜くことが出来るようになる。
○ほぐれた全身に効果が染み渡り、リラックス効果や平和な気持ちも長続きするようになる、等々。

色々な効果が期待出来るそうです。

また、5分のシャバアーサナは1時間の睡眠にも匹敵するとも言われています。
シャバアーサナから起き上がる時、私は脱皮するような感じがします(^ー^)


今回のクラスでは、
『遠くに子供の声がすると思っていたが、起きてみたらすごい近くにいた!』
『カラダが泥のようになっていくのを感じた。』などの嬉しい声も頂き、
上手くいったのかな、と嬉しくなりました(^。^)♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-21 19:21 | アーサナ
一昨日の日曜日は、これまた気温もそよ風も心地好いParkYoga日和でした(^ー^)

今回は、ほぼ初めての方もお二人参加して下さるということで、
ひとつのアーサナに取り組む時間をゆっくりとるクラスにしました。

この『ゆっくり』は、慣れた方にとっても良く、『効く〜』の声が上がります(^^)

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『ヨガっぽい』とか『見たことある』などの声が上がる『英雄のポーズ2』
ヴィラバドラアーサナ2とか、ウォーリア2とか、戦士のポーズ2とも言います。

初めての方がビシッと決まる瞬間もとても感動しますし、
慣れて来た方が一回ごとに英雄らしく洗練されて行くを見るのも感動します。

ヨガの良いところは、どんな方でも一緒に楽しめて、
意識の持ち方でどんどん素敵なるし、それぞれに効果があるところだと思います(^ー^)


そして、『姿勢に気をつけてやると思いのほか効くのね!』
『あれ?と思う程、柔らかく、肩の可動域が広がった!』『翌日、いつもより真っすぐ立てた!』
などの嬉し過ぎる感想を頂きましたー\(^0^)/

是非、おうちでも続けてやってみて下さいね♪



次回は5月25日(日)11:00〜。
場所は、金沢市民芸術村。里山の家、と、パフォーミングスクエアの間くらいの木陰。

○動きやすい服装でお越し下さい。
○気になる方は、日焼け止め、帽子などお持ち下さい。
○ヨガ中に水分補給出来るもの(水やお茶)、汗吹きタオルをお持ち下さい。
○ヨガマットか大きめのバスタオルをお持ち下さい。(土の上に広げるので汚れてもよいもの。)
○初心者の方、体が固い方など、ぜーんぜん問題ありませんので一緒に楽しみましょう♪
○体調の優れない方、怪我、病気などのある方はお医者様とご相談下さい。
○参加無料、自由参加ですが、場所の確保などのためご一報いただけると嬉しいです♪
○雨天中止です。

ご質問はコメント欄かメールにてお願い致します。お待ちしています(^ー^)♪
upalayoga.8@gmail.com

いつもより1時間遅いスタードですので、ご注意下さい*



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-20 20:48 | Park Yoga
ヨガやハワイアンフラのお教室のサイトなどでよく見かける『家族』という言葉に、
なんとなく抵抗があった私(^^;)

だってね、家族って良いこともあるけど、やっかいなことも沢山ありますよね?
我が実家だけかもしれないけど…(ー_ー)

エクロールヨガに行きたいと思った時も『Family』の文字を見て迷ったほど(^^;)
ところが、リトリートを終える頃にはFamilyになれたことが嬉しかった(^。^)

卒業式の日は、離れがたい気持ちにもなりましたが、
それぞれが住む場所に帰り、エルロールヨガで感じたことを各地で伝える、
育ててもらって『巣立つ』という感じがして、何とも言えない嬉しい気持ちでした。

密に一緒にいた時間があって、尊敬する仲間。離れていても家族は家族なのです。

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そして自分の実家について、とても仲良しだけれど揉め事も多い、
精神的独立も、子離れも親離れも出来ていない、頼り合う関係だったと気付き、
今、家族との関係を見直し、自立し尊重し合い助け合える関係を目指して修復中です。


アーサナや座学の中で色々なワークに取り組み、みんなで雑談したりする中で、
誰とも比べず、自分と対話するというのが自然になりました。

自分と向き合う習慣がつくと、ブレない軸が出来上がり、
しなやかな心になり、協調性も自然に沸いて来る、という感じです。

そんなふうに一人一人がしなやかな強さを持って来ると、愛が生まれ、笑いが起こる。

大袈裟に聞こえるかもしれませんが、エクロールヨガは、人生を豊かなものにかえてくれました。
皆様にも是非、この体験をしていただきたく、宮古島に行くことをお勧めします!!

そして・・・
時間や環境などの問題でちょっと難しいな、という方、是非私と一緒にやりましょう(^m^)
出来る限りのことを精一杯お伝えしたいと思います♪

明日は午前10時から、金沢市民芸術村での Park Yoga 。参加無料。お気軽にお越し下さい♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-17 19:00 | Yoga Family

そこにYogaという気持ちがあれば、何でもYoga*


by upala-upala