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*upala-yoga* tomoko の何でもYoga

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お元気ですか?

気がつけば3年近く・・・すっかりご無沙汰してしまいましたが
みなさまお元気でしょうか?

私は、新種の更年期ではないかと思うほど日に日に元気なっています(^^)

現在は時々ワークショップなどでクラスを開催しているのですが
リストラティブヨガの必要性を強く感じています。

忙しく働いている人、自分の時間が無いと感じている人、身体を酷使している人・・・
リストラティブヨガはこういう方にお勧めなのですが、
現代人の多くはどれかに当てはまると思います。

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日々感じたことなどをInstagramで綴っています。
・・・こちらのブログを更新することは少ないかと思いますので、
コメント、メール、DM、なんでもかまいません、気になることがあればお気軽にご連絡ください。

『tomoko.upala.yoga』
で検索していただけるとありがたいです。

https://www.instagram.com/tomoko.upala.yoga/

それではまた!


namaste☆tomoko


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by upala-upala | 2019-05-01 10:24 | restorative yoga

タイミング

昨日、一昨日のクラスではまた新しい出会いをいただき感謝感謝でした(^^)

初めての方がいらっしゃる時、だいたい同じようなお話をさせていただいているのですが、
何度も聞いて下さっている方でも、聞こえ方が違う時があるようです。
「そんなん最初に言われたっけ?」と聞かれたりして(^。^;)

初めての方がいらして下さると、みんなにとっても良いことがあるのだなー、と感じました。

良いことも悪いことも、注目したことがクローズアップされるというのが人の特徴だそう。
ご自身の状況や環境、気になっていることや体調などでも違うのかもしれませんね。

必要なことが必要なタイミングでやってくる、とう言葉が思い出されました。
同じように見えても同じことなど無く、毎日が新鮮であり難い。

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お天気も良く過ごしやすい日々が続いている金沢。
今日も良い一日でした(^ー^)namaste☆


namaste tokko
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by upala-upala | 2014-09-30 23:59 | 感じること

マントラ

14日(月)の畳Yogaクラスで、マントラを唱えさせていただきました。
一人で唱えるのは勇気もいりましたが、是非皆様に知って欲しくて頑張りました(^ー^)

宮古島で毎朝、全員でとなえたマントラは、とても清々しく、
18日間の合宿の中で一番心に残ったものかもしれません。

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色々なサイトで調べたところ・・・

○マントラの聖なる波動は、ネガテイブなものを消してくれる。
○マントラのくりかえしは、音の波と思考の波が溶けあってひとつになり、
 意味を意識しなくなる純枠な思考状態に至る。
○マントラは、私たちを真の瞑想へ、二重性の消減する境地へと導く。
○マントラが内在するパワーは浄化の力が究極に近く、唱えるとカルマを浄化し、
 私達に内在する神聖なる本質=アートマンを目覚めさせる働きがある。

などなど、色々ないいことがあるようです♪

私は今のところ、身体の中がスーッとして、頭と眼がクリアになり、落ち着く、と感じています。

次回も頑張りますので(^^:)皆様も一緒に唱えましょうね♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-07-17 23:08 | 畳Yoga

昨日は満月、明日は*Relax 畳 yoga*

昨日の金沢は雲もありましたが、スーパームーンと呼ばれる大きな満月でしたね。

満月から新月に向かって月が欠けて行くときは、
心を静かに落ち着け、不要なものを手放すのに適している、
ヒーリングや瞑想などを行って心の中をクリアにするのに適してる、などと言われています。

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明日は畳の部屋で、いらないものを手放し、ゆっくりと自分と向き合いましょう♪

明日の『Relax 畳 yoga』は、
18:30~19:30pmと、19:45〜20:45pmの2クラスです♪



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by upala-upala | 2014-07-13 23:39 |

Yogaとは???

Yogaと他の運動との違いをちょいちょい聞かれます。

『Yoga』には、『繋ぐ』という意味があります。
心と身体、外と内、あなたと私、小宇宙と大宇宙…色々あると思います。
100人いたら100通りの解釈があり、ヨガの種類も何千とあるそうです。。

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少し前、ラジオでチャマさんがおっしゃっていました。
『ヨガは、もともと悟りを開くためのもの、
 悟りをひらくために、瞑想がいいのではないか、
 瞑想するには、安定して座っていられなければならない、
 そのためにはゆったりとした呼吸が必要になる。
 そのためにバランス良く筋力もつけて行き、安定した土台をつくる。そのための、ハタヨガ。』

そして、私が好きなトシカズ先生は書いています。
『ヨガの本当の効用は、体が柔らかくなったり、痩せたりすることではない。
 つきつめると「心と意識」を対象とするもの。体を使うけれど体は重視しない。
 たとえば体操を極めると、締まった体つきになり、凄い柔軟性を手に入れられるだろう。
 でも「いい体をして、柔軟性を持った不幸な人」はいる。
 ヨガを極めると、体がたるんでいようが老いていようが貧乏だろうが、精神的に自由になる。
 ヨガは、心が走り回るのをやめさせて、意識的に生きていく助けをするもの。不幸が減る。』


ヨガ・・・私は今のところ、
自分の呼吸に意識を向け、内側に意識が向いて行くと、
些細なことが気にならなくなり、小さなことに感動出来る幸せな体質になる。
事実だけを受け止められるようになり、推測やジャッジする心が無くなる。
心に波風が立つことが起こったとしても、平穏な心に戻るのが早くなる。
身体を動かすハタヨガをすると瞑想に入りやすくなり、瞑想をするとスッキリする、などなど。
なので、運動というよりは、瞑想への準備のような感覚です。


さて、今度の土曜日は夏至ですね。
太陽パワーいっぱいの翌日22日は、朝7:30からと10:00から、
金沢市民芸術村で、*Refresh Park yoga*します。
参加希望時間お知らせ下さい。お待ちしています( ´▽`)

みなさんも、自分のヨガを見つけましょう(^ー^)♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-06-20 00:19 | 感じること

新月のサンカルパ

元々好きなのですが、Yogaと出会ってから月をよく見るようになりました。
今夜は新月です。

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『サンカルパ』は『決意』『意志』『祈念』などの意味があり、
全てが新しくリセットされる新月は、サンカルパを立てるのに良い日と言われています。

瞑想し、強く思い、紙に書き出す。

サンカルパがあると、迷いが少なくなり、今の自分に必要なことが見つけやすくなる。
決意や目標が明確であればあるほど、今何をすべきかが判りやすくなる。

小さなことですが、例えば、すっきりしたい→早起きしよう→早寝する→TVは見ない、とか。
ちなみに我が家、元々ほとんど見なかったTV、壊れたのをきっかけにさようならしました。快適です。

まだまだ心に波風立つ私は、サンカルパがあると初心に帰ることが簡単に出来て、
不快に感じることに出くわしても、一呼吸おくことが出来るようになり、
いらない感情を捨てやすくなりました(^ー^)

目標は、サンカルパを立てなくても穏やかに居られることかな(ー▽ー;)

人は弱いものです・・・すみません、言い訳です(^^:)
決意、目標のある人は強いのです(^^)


新月の今夜はサンカルパを立てましょう♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-29 20:17 |

Sunset 瞑想

先週末も好天に恵まれて、冬の分を穴埋めしているような感じ。

陽が沈む頃、沢山の人が海岸に集まって来てみんながジッと見ているSunset。

じっと見ている。ただ見ている。
自然に呼吸が調い、ゆったりと穏やかにクリアになっていく。瞑想タイム。

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太陽が沈む。
ただそれだけのことと言えばそれだけのことなんだけど、
ただそれだけのことではないことを身体で感じているから見たくなるのかも。

平和に過ごせた今日一日に感謝して、一度真っ暗になって、明日はまた新しい陽が昇る。



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-19 14:54 | Sunset Yoga

Sunset Yoga

いろんなことが心や頭に貯まってしまいがちな日常生活から、すぅーっと離れられる瞬間。

光と陰が入れ替わる時間のYogaは、考え方や気持ちをリセットしたい時に良いそうです。

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仙台に住んでいた頃、海に沈む夕陽が見たくて山形まで行ったこともありますが、
ここ金沢は、市の中心部からでも車で15分ほどで直ぐに海岸。嬉しい環境♪

南国の海や、太平洋側の海とは全く違った雰囲気があり、
厳しい冬があるからこその穏やかさを感じます。

今日もいいお天気。このまま続いたら夕方はまた行ってみたいと思います♪


namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-17 10:23 | Sunset Yoga

Yogaの効果

ヨガの効果は・・・

○深い呼吸により横隔膜が大きく上下し酸素が体中にいきわたり、
 リラックス出来てストレス解消に繋がる。
○心拍数や血圧が下がるので高血圧や心臓病に効果がある。
○免疫システムを刺激するので慢性痛や喘息に効果がある。
○病気になりにくくなる。
○精神的なパワーが強くなり不安や恐れなどをあまり感じなくなる。
○結果として、ストレスが和らぐ、集中力が高まる、脳がリラックスする、
 不眠症、うつ病、依存症などに効果がある。
○心と身体の調和がとれ、イライラしなくなる。
○交感神経と副交感神経のバランスがとれ、自律神経が調う。

等々、身体の構造から医学的に解明されている事なども含め、色々言われていますが、
なんとなーくスッキリして、一人一人が本来持っている輝きを取り戻す、
というのが、私が一番に感じている効果です(^ー^)

みなさんも、それぞれに、体感しましょう♪


namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-12 07:41 | 感じること

Yogaと瞑想とアーサナ

ヨガ、というと体をネジネジして難解奇怪なアーサナ(ヨガのポーズ)をする、
というイメージをお持ちの方も多いと思います。

そして、瞑想、などと言われると、突然に宗教めいた感じを受け、
拒否反応が出る方もいらっしゃるのではないでしょうか?

私がそうでした(^。^;)


なので、ヨガスタジオには行かず、スポーツクラブであくまでもエクササイズとして、
心の健康の為にまずは体を鍛えようと、何の知識も無く始めたヨガでしたが、
だんだんと、アーサナが精神に作用してくるのを感じ、
それが健康に繋がる感じがしました。

そして今、深く呼吸し、体の内側の感覚に集中し眼を向けるアーサナは、
瞑想への近道であると感じています。

" 静かに瞑想出来る状況を作る為にアーサナをする "


もともと体育会系だからか、ナニがナンだかわからなくても
とにかくやるというのが好きです。
例えば1000本ノックみたいに(^m^)

そのうち、人それぞれ、何かはわかりませんが、何かが得られると思います。

頭で考えず、心でジャッジせず、身体で感じてみましょう♪



namaste tokko
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by upala-upala | 2014-05-11 07:18 | 感じること

*健やかに生きる術として毎日をヨガに*
by upala-upala
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tomoko プロフィール

1970年、宮城県仙台市生まれ。

・全米ヨガアライアンスRYT200
・エクロールヨガインストラクター養成講座basic220h 修了
・AEAJ アロマテラピーインストラクター
・センセーションカラーセラピスト・ティーチャー
・日本舞踊・藤間流名取り(京左智)
・PADI レスキューダイバーライセンス
・エマージェンシー・ファースト・レスポンス・プログラム修了
・チェルシーフラワー・プリザーブドフラワーインストラクター


1987年〜2009年、flower&cafe bellavista主宰

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